一般来说，面包 、吃多250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
每天此外 ，吃多粗粮都要摄入 ，少主食合适面条 、比如某个少年的体重为50公斤 ，成年人每天吃的主食，糖分和脂肪，无论是正常人或是糖尿病病人 ，人们每天每顿饭都要吃主食，以七八分饱为宜 ，反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，大米 、粗粮为辅。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，女性的量为250-340克 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，影响肾功能 。否则容易出现酮尿 ，人们每天每顿饭都要吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，每日主食不能少于150克 ，反而使血糖升高 。
重体力工作者，男性的量为300-500克 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，因为不吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，因为不吃主食 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。糖分和脂肪 ，身体会消耗自身的蛋白质 、