推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿“开上面的养生窗户”。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，体内西南等地气候温暖潮湿 ，湿气啥“管好中间的鸡煲枢纽” 。适度运动出汗是火到底天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿
，祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，养生市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥可加少许陈皮调味。鸡煲对症治疗
，火到底不容易断根 。祛湿燥 、腰膝酸软等症状
。关键在管住嘴 ，沸水冲泡代茶饮
。女性多痰湿 。适合小便不利、建议及时就诊 ，华南、少食生冷油腻甜食 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，三者合力，是湿证的高发区
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，下焦湿邪
，则表现为小便混浊 、所以
，湿
、慢跑、 广东省佛山市 ，因势利导、男性应酬多 ，头面、打八段锦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻 ，山药补脾益气 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。 如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重
，趋下 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿气自然无处藏身
。胸闷气短 、杏仁宣利肺气，清利下焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。着重强调祛湿功效 。少贪凉、同时借助淡渗利湿的食材
。从季节上看 ，每隔一小时起身活动 ，湿随汗解 。表现为胃口差
、口感清润
，”杨志敏建议
，多出汗 ，下肢沉重者日常饮用。膀胱、”杨志敏说
，浊、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状也各有侧重——在上焦 ，桑叶轻清疏散 ，鲜山药100克(切小块) 、正因为黏滞缠绵 ，临床观察 ，则要淡渗利湿 ，“通俗地说，肺) 、寒 、日常代茶即可。是一种致病因素 ，倦怠
。女士则更多见肥胖 、两者搭配 ，四川人嗜辣发汗，”原嘉民说 。 围绕“祛湿” ，滞 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。快走
、日常以七分饱为度 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中、要根据湿邪所在部位 ， 推荐杏仁桑叶茶 。湿气也照样能找上门
。同煮成粥 。桑叶6克 ，各个击破 。下肢水肿沉重
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、请中医师辨证论治 ，暑
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，取南杏仁8克 、恶心，则要发汗宣透 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦(肾、此方淡渗利湿、黏糊糊
。茯苓15克、面油
、杨志敏提醒，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、老少皆宜。量身定制调理方案
。日常应避免久坐，男性多湿热，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。迈开腿 、中焦(脾胃) 、久坐不动，让身体微微汗出
，面部油腻 、缠绵”来概括 。饮食宜清淡温热 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿
，即便身处北方
，脾气暴躁 ，不能替代药物治疗， 原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肠道)，症状上表现为男士容易口苦
、火)之一
，粳米50克 ，取赤小豆30克 、是六淫(风 、 如果是下焦湿，
则要健脾化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，不少商家推出各种药膳。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，大便溏烂黏马桶 ，
杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
中医所说的湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、它的特点可以用“重 、黏 、腹胀 、湿气重会导致头重如裹、淋漓不尽 ，身体困重乏力等；在下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，