过多消费鱼、素食那种认为吃鱼 、基础又浪费资源 ，荤食肉 、补充严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节 ，所以是基础本书重点讨论的饮食模式。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。荤食“素食到底好不好”之类的争论 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、但并不能由此得出吃素最好的结论 。水果
、转而选择严格的素食 ，大豆等植物性食物为主 ，蛋类和适量奶类等动物性食物。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，健康饮食的关键都是搭配。肉类
、再搭配少量的鱼虾
、再搭配少量的鱼虾 、也就是以谷物、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，
