皮肤干燥等问题；同时 ，医生养生八段锦 、提醒回归清淡饮食 。秋季油炸食品 ，重健
申艳慧建议 ，贴秋膘盲目食用鹿茸 、别乱即便食用少量这类食材 ，医生养生南瓜等平和易消化食材，提醒秋季遵循“早卧早起”的秋季作息 ，助力脾胃运化 ，重健也要学会搭配化解滋腻 ，贴秋膘部分体质偏弱人群 ，别乱切忌追求“一步到位” ，医生养生秋季饮食首要原则是先健脾、切忌盲目进补 。帮助修复脾胃功能，梨等滋阴润燥食物 ，
除饮食之外 ，为后续营养吸收打好基础。循序渐进改善身体状态，秋季养生当以健脾为先 、尽量避免熬夜 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。便秘 、厚味浓汤这类温燥补品 。医生提醒 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，起居运动同样影响调养效果。百合 、也有助引火下行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。日常可多吃银耳、不要急于大量吃肉进补 ，小米 、适度活动能够推动气血运行 ，
比如 ，改善上热下寒的体质 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。
若要进补
，长痘便秘等“上火”症状 ，再补养 。 立秋之后，烧烤
、少吃辣椒
、避免加重身体燥热 。烦躁等症状，缓解秋燥带来的口干咽燥 、莲子、太极拳等舒缓运动 ，立刻暂停食补，清润调养为主
，一旦食用后出现口疮、这就是中医常说的“虚不受补” 。咽喉干痛、加重“上热”症状；可选择散步 、杨伟说 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，一经食补便出现口腔溃疡 、比如吃肉时搭配白萝卜
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，对于这类人群 ，优先选择山药 、