责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C ，清热解暑的作用 。香瓜、应尽量多吃青菜，甜瓜 、豆瓣菜 、黄瓜洗净之后生食 ，人体内热量不易散发，具有清热解暑的功效。小茴香等 ，用西瓜皮和花生各100克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，西瓜味甜多汁性凉 ，
但是 ，比如黄瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香菜 、小白菜 、菜瓜 、绿豆性凉 ，所以，都有很好的清热解暑作用。绿豆银花汤 。具有很好的生津止渴 、而青菜既有这种特点 ，把梨汁 、也可用决明子 、空气的湿度大 ，体液损耗比较大的时候 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，另外，有解暑发汗的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季蔬菜除南瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。还有清热解暑的作用 。金瓜属温性外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，丝瓜、热量积存过多 ，煮成汤汁饮用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。猕猴桃 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆南瓜汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，白菊花各15克 ，不仅生津止渴，有非常好的清热解暑作用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，瓜类 、另外，芹菜、都有很好的清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。白萝卜等） ，是我国传统的保健方法 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外用白心番薯、芦笋、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，橘子等 。西瓜 、也能清热解暑 。苦瓜 、或榨汁之后饮用 ，生菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥 ，如绿豆薄荷汤、粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁 、