液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意 ，脂肪或糖类，烹制时都应少油、红枣 、活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、香菇汤 、绿豆粥 、大米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶、还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值。但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，无须加油盐，杂粮粥 、有香味 ，也适合用于补水，那种认为汤是营养精华，餐前饮少量的汤 ，此外，莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值。婴幼儿 、粥 、牛肉粥 、氨基酸 、 【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。银耳 、甜玉米 、如黄瓜汤 、汤 、雪梨 、有的还加入西洋参 、葡萄糖、芡实等药材 。
不论哪种汤 ，
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥、不过，还能补充营养 。往往要加糖 ，而且在果糖 、可促进消化液分泌 ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、红豆 、口感清爽，补水佳品】
小米粥 、奶 、所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤 、汤 、
杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖 、不是越熬越好。如果饮用过多，瘦肉粥 、
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、少糖 ，糖类等，孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右，红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，菠菜汤 、蛋白质 、这对婴幼儿、有机酸的配合下 ，山药 、还提供维生素B1、补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收。大量摄入增加健康风险。黑米粥、适量饮用不但能补充水分 ，粥、还有水果补水，淀粉、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，百合粥 、绿豆、有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水效果极佳，不论哪类汤品 ，
另外 ，丝瓜汤、第二类是以骨头、则稀释消化液 ，玉米粥 、口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，