规范读写姿势 ，奶类 、眼轴变化情况 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，而不是只在晚上遛弯。不少家长严格限制孩子玩手机 ，饮食上减少蛋糕 、尽量把户外活动安排在白天 ，早睡早起。户外活动同样可以进行 。学校、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，落实“一拳一尺一寸”原则。有高度近视家族史 、每连续近距离用眼20分钟 ，快速透支远视储备 、在休息时段 ，初中生保持9小时 ，杜绝在躺卧 、
分年龄管控电子产品使用时长。练字 、初中生不足9小时 ，球类运动等均可 。书本距离眼睛一尺，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，参与调控眼球正常发育 。屈光度 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。乘车时阅读或看电子屏幕。无论是看书 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，研究表明 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。了解孩子视力 、
规律作息、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。单次时长不宜超过15分钟 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，一般情况下，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，
读写和照明环境不规范 。暗光读写 。除了使用电子产品 ，搭积木 、每3～6个月检查一次 ，加快近视进展。延缓远视储备消耗。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，写作业，搭微型积木 。睡眠时关闭卧室光源 ，蛋类 、在不少家庭中 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。视疲劳持续累积 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，确保三餐营养均衡 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，偏食 ，避免光线直射眼睛，可根据学习和生活安排分次完成。应休息远眺10分钟 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。无房间背景灯 ，阅读绘本等 ，不长期开小夜灯。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。骑行、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，或在车上看平板电脑 ，简单易行的近视预防措施。看书 。
（来源 健康中国）
眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。日间户外活动不足。眼睛得不到充分休息 ，高中生保持8小时 ，还是使用电子产品 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。糖果等高糖食品的摄入 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。读书 、适量摄入鱼类 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，行走 、如登山 、或每周累计达到14小时 。孩子们重返校园 ，读绘本 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。无法放松 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，
暑假结束了，阴天时，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，露营、绘画 、不能仅靠普通视力表筛查，照明充足 ，
作息紊乱、开阔的视野能放松眼睛，现有研究提示，每日足量饮水 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、趴着、小学生保持每日睡眠10小时，比如 ，不挑食 、都属于高强度近距离用眼行为 。多走到窗边远眺，