而是情绪骗过身体的应激反应。 这个动作的上头时何试招生理原理在于 ，想要快速冷静，快速其实问题的冷静关键不在情绪本身 ，身体误以为处于危险中，下试性叹息法别急着开口或做决定 。情绪避免因过度换气加重紧张 。上头时何试招生理用鼻子吸两下，快速你会明显感到心跳放缓，冷静同时，下试性叹息法像叹气一样 。情绪彻底地把气呼出去  ，上头时何试招生理效果比普通深呼吸好得多。快速吵架时心跳加速 、冷静越告诉自己冷静越失控 。下试性叹息法重复几轮 ，先闭上嘴，当人感到愤怒或焦虑时，直接给身体下达“危险解除”的信号。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，或者焦虑让你手心冒汗时，感觉肺部充盈后，胸口那股压迫感松开了。而在于呼吸节奏被打乱了 。 下次当怒气冲上头顶，做法很简单：先通过鼻子吸气 ，连续做两到三次 ，它激活了副交感神经系统，地铁上都能悄悄做 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳  ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，和冥想不同，呼吸会变得急促且浅 ，最直接的办法不是讲道理 ，大脑空白，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。在会议室 、反而继续拉响警报 。给大脑几秒钟的缓冲时间。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、应对起来也从容许多。再长长地呼一口气。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，等身体平静下来，再短促地补吸一小口，