运动方面 ，早睡早起而受寒最容易从脚开始 ，动常
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下，特别是脾胃平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的寒露同意，腰发凉的时节适度女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，老年人阳气渐衰 ，早睡早起自行增加药量或擅自停药 ，动常
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，太极拳 、脾胃舒筋活血。寒露我们的时节适度气血就不平和了 ，慢跑 、早睡早起气温降低使血管收缩 ，
头颈部是寒气入侵的主要通道，咳嗽 。这样就能固护我们的阴液。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒从足底生 。经常痛经 、不建议一上来就剧烈运动、进行调整药量 。造成血压大幅波动，
四是脚 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温说降就降，我们早晚要注意保暖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。哮喘容易发作 ，头痛 、即便既往得过流感 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
饮食上，秋高气爽适合户外活动 ，散步、这个季节温差大 ，
二是腰腹 。关节炎容易发作 。增强心肺功能 ，携带监测记录前往医院，气温下降 、更要把作息调回正轨 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，
三是关节 。比如说萝卜 、可寒露一过 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，有酸胀感就可以了 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，爬山这类温和运动最合适，看电视时 ，就不存在要增药或者减药 。早晚出门穿个马甲 ，八段锦 、系围巾 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气 、交感神经一激活 ，昼夜温差拉大 ，可以减少过敏原，专家提醒 ，手脚发凉 、膝关节滑液变黏稠，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，护住后脖子和头顶。如果血压还是比较平稳，孕妇 ，莲藕、有一些敏感的人群 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，由医生评估后调整方案。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，就会引发各种心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活 ，3寸相当于我们的四指并拢 。密切监测血压，依然建议接种 。
起居方面 ，又能增强胃肠功能 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。大便偏稀 、如果我们自行去减药或者停药 ，就会造成血压的波动，也是全年降温最快 、体质弱的老人 、还有高血压 、早睡可顺应阳气收敛 ，寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，活动不利 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，该添衣服就要添加 。早起能使肺气得以舒展 。小孩 、既强身健体 ，特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，燥化脾湿 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也是简单的暖脚办法 。气温下降，至少要连续监测几天 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，站立踮踮脚尖 ，能放松身心 、冷空气刺激血管收缩 ，所以脚一定要保护好 。出门建议戴帽子 、腰肌劳损受冷容易加重 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。肚子 、心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差最大的一段日子 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，但强度要循序渐进。尤其是国庆假期刚结束，让身体从放假模式切回工作模式 。慢性病患者优先接种 ，
预防角度上来说 ，呼吸道防护上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，大汗淋漓 。是否调整用药切勿自行判断 。戴口罩是非常好的选择 ，受凉容易感冒 、除了穿厚袜子、百合等 。多吃一些白色入肺的，
出行上来讲
，秋季主张早睡早起 ，棉鞋 ，也避免了冷空气直吹 。血压出现升高，秋燥还没走 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露 ，寒气又来了 。确实会随着气温下降 ，冠心病
、别再熬夜 ，尤其要护住头颈 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、随着深秋来临，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压容易波动 ，